Gönderen Konu: Bel ağrısı çeken arkadaşlara tavsiyeler  (Okunma sayısı 5389 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Şefik BAL

  • Ana Arı
  • *****
  • İleti: 744
  • Yer: Tokat-Reşadiye
  • Rakım:1250 Yaş:54
  • Arıcılık Şekli: Amatör
  • Arıcılık Tecrübesi: 1-5 yıl
  • Kovan Sayısı: 14
  • Rakım: 1250
Bel ağrısı çeken arkadaşlara tavsiyeler
« : Şubat 26, 2012, 17:01:01 »
Doktorunuz mutlaka tavsiyelerde bulunmuştur,
Müsade ederseniz, bende bu dertten muzdarip bir kardeşiniz olarak, belinden rahatsızlık çeken, Arıcı dostların sıkıntılarına edindiğim bazı tecrübelerimi aktararak rahat etmenizi sağlayacak tavsiyelerdede bulunmak isterim...

Uyguladığınızda farkı mutlaka göreceksiniz..

*Bir ağırlık kaldıracağınız zaman mutlaka dizleriniz bükük (kırık) vazıyette kaldırın, ama unutmayın 1kğ yük, bele 7 kat daha fazla ağırlık demektir.
*Taşımada mümkünse araç gereç kullanın, yiğitlik yapmaya gelmeyen bir rahatsızlık olduğunu unutmayın :D
*Hiç bir yükü ani hareketle kaldırmaya kalmayın, nefes alıp tutun, belinizin ve karın kaslarınızın sıkı olduğundan emin olup kaldırdıktan sonra nefesinizi yavaş yavaş vererek yürümeye devam edin.
*taşınacak yükü iki elinize eşit şekilde paylaştırın mümkünse 5 kğ dan fazla olmamasına dikkat edin.
*Ağrı olduğu zamanlarda mutlaka belinizi sıcak tutacak kuşak takın, çalışmak gerekirse takviyeli korse takın.
*Gaz yapan yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğu kadar uzak durmaya özen gösterin( Vücuttaki gerginlik içerideki sinirlere baskıyı artırmakta buda bacaklarda ağrı, karıncalanma şeklinde ortaya çıkmaktadır)
* Aman ha, kesinlikle teri üzerinizde soğutmayın, !!!  Terlediğiniz zaman, soğutmadan hemen kurulayın, En azından atletinizle belinizin arasına bir bez, havlu veya kağıt havlu koymayı ihmal etmeyin.
*Dışarıda iseniz, arabanızda mutlaka yedek atlet, havlu, kağıt havlu kuşak vs olan bir çantanız bulunsun ve hemen değiştirin.
*Evde iseniz, saç kurutma makinası ile belinizi hemen ısıtın, ve mutlaka iç çamaşırlarınızı değiştirin.
*Yatarken, sırt üstü  veya yan yatın, mümkünse yüz üstü yatmayın.(bel için sakıncalı)
*Yüz üstü yatmak istiyorsanız karnınızın altına mutlaka yastık koyarak yatın.
*Sırt üstü yatıp dizlerinizin altına belinizin rahat ettiği şekilde yastık koyun.
*Yan yatarken dizlerinizi karnınıza doğru çekerek belinizin rahat ettiği konuma getirin ve dizlerinizin  arasına 4-5 parmak kalınlığında yumuşak bir yastık koyun.
*Yan yatmanın bir seklide, 3 yastıkla yatmaktır. Birisini böğrünüzün altına, ikisini de başınızın altına(bir ince bir kalın olabilir)koyarak daha rahat yatarsınız (Bu yatış şekli reflü hastalığına da iyi gelir)
*Ağrı olduğunda, (bel kaslarınız sıcakken veya terliyken) ara sıra göbek hizası yüksekliğinde sağlam bir yerden (şifonyer, komodin,masa kenarları) avuç içlerinizi parmaklar sağa ve sola bakacak şekilde tutup bastırıp destek alarak bacaklarınızı yavaş yavaş askıya alın, bütün yük kollarınızda olsun ve bel kaslarınızı gevşek bırakın, belinizin kütlemesini sağlayın, veya bacaklarınızın rahatladığını hissedin, bu uygulama  hemen faydalı olacaktır. Bacaklardaki karıncalanmalar en aza inecektir. Kütlediği anda kendinizi yavaş yavaş ayaklarınızın üzerine bırakın, kesinlikle hızlı bırakmayın. yatış şekillerine uyarak bir müddet uzanıp dinlenin.
*Araba kullanmanız gereken uzun yolculuklarda, koltuğunu biraz geriye yatırın (belinizin rahat edeceği şekilde, gövde ağırlığınızı koltuğa vermiş oluyorsunuz) arabanın sarsıntısında dik oturmak gövdenizin yükünü tamamen belinize vermektedir. Altınıza, elastiki viskon minderler yastıklar satılmakta onlardan koyun. Esneklik belinize gelecek darbeleri en aza indirecektir…
*Uzun süre oturmanız gerekecek durum olursa mutlaka altınıza yumuşak (esnek) bir minder koyun, mutlaka belinizi ve sırtınızı destekleyin bir yere 60-70 derece eğimli şekilde yaslanarak oturun,
Şayet varsa kolçaklı ve amortisörlü sandalyelerde oturmayı tercih edin.

Her şeyden önce, moralinizi bozmayın… Morali bozuk insana ilaçta fayda etmez, negatif düşünce olumsuz şeylere yol açar.
Herkesin bir sıkıntısı var… olmayan yok ki…

Yaklaşık 20 yıllık tecrübelerimden aklımda gelenler bunlar… Allah kimseye böyle tecrübe vermesin…

Nasrettin Hoca ne demiş; “Bana daldan düşeni getirin, benim halimden ancak o anlar”

Hastalığımın detayları kısaca Arılığımın sayfasında yazmıştım. https://www.aricilik.gen.tr/index.php/topic,4589.30.html

Lütfen, bu mesajın arkasından geçmiş olsun dilekleri göndermeyin, herkese şimdiden teşekkür ederim.

Başka tecrübesi olan arkadaşlar paylaşımda bulunurlarsa memnun oluruz.

Selam ve sevgilerimle
Allahım, gönlümde olanı, hakkımda hayırlı eyle,
Hakkımda hayırlı olanı da, gönlüme razı eyle...